간편 건강 다이어트 샐러드
간편 건강 다이어트 샐러드
폭식 후에도 딱! 맛있고 건강하게 즐기는 초간단 다이어트 샐러드 레시피
다이어트 중이라면 끼니마다 건강한 식단을 챙기는 것이 중요하죠. 특히 과식이나 폭식으로 부담스러웠던 날, 속을 편안하게 비워주는 샐러드 레시피를 소개합니다. 신선한 채소와 과일, 단백질까지 균형 잡힌 이 샐러드는 준비 과정도 매우 간편하여 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기에 안성맞춤입니다. 지금 바로 맛있는 다이어트 샐러드를 만들어 보세요!
주요 재료- 신선한 야채 믹스 80g (취향에 따라 다양한 잎채소 선택)
- 사과 1/4개 (단맛과 아삭함을 더해줍니다)
- 삶은 달걀 1개 (포만감을 주고 단백질을 보충해줍니다)
조리 방법
Step 1
신선한 야채 믹스를 준비합니다. 시판용 야채 믹스 한 봉을 구입하셨다면, 사용할 양만큼 덜어내세요. 채반에 옮겨 담은 후, 흐르는 차가운 물에 여러 번 꼼꼼하게 헹궈 흙이나 불순물을 제거하고 물기를 충분히 제거해 주세요. 신선한 채소가 샐러드의 맛을 좌우한답니다.
Step 2
사과는 껍질째 사용할 예정이니, 베이킹 소다나 식초를 활용해 껍질 표면을 깨끗하게 세척해 주세요. 꼼꼼하게 문질러 닦으면 더욱 안심하고 드실 수 있습니다.
Step 3
깨끗하게 세척한 사과는 껍질째 그대로 사용합니다. 씨 부분을 제거하고, 먹기 좋은 크기나 모양으로 썰어주세요. 얇게 슬라이스하면 샐러드와 섞었을 때 조화로운 식감을 즐길 수 있습니다. 사과의 크기에 따라 1/4개에서 1/2개 정도 사용하시면 적당합니다.
Step 4
삶은 달걀 1개를 준비하여 껍질을 벗기고, 먹기 좋게 슬라이스합니다. 준비된 접시에 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 야채 믹스를 보기 좋게 담고, 썰어둔 사과와 슬라이스한 삶은 달걀을 예쁘게 올려주세요. 보기 좋은 떡이 맛도 좋다고, 보기 좋게 담는 것도 중요하죠.
Step 5
드레싱을 준비합니다. 엑스트라 버진 올리브유는 다이어트 시 건강에 유익할 뿐만 아니라, 장 건강을 돕고 변비 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 발사믹 글레이즈는 특유의 새콤달콤한 풍미가 강해 소량만 사용해도 샐러드의 맛을 한층 풍부하게 만들어 줍니다.
Step 6
준비된 야채와 과일, 달걀 위에 올리브유 1 테이블스푼을 골고루 뿌려주고, 발사믹 글레이즈를 취향에 맞게 살짝 둘러줍니다. 이제 맛있고 건강한 다이어트 샐러드를 즐길 시간입니다! 가볍게 식사를 시작해 보세요.
